在晚上。 努力 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 十四-十六 小時 直到早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁攝取： 避免 消費 酒精飲料或吸菸 打算裡面 四 小時床墊因為兩者物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 早晨 幾個小時。 您的飲食模式提供力量和營養 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 100英里在一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工... Successfully Submitted (Awaiting Approval)